Garda.NTT.id – Timun suri adalah salah satu buah yang sangat populer di Indonesia, terutama selama bulan Ramadan. Buah ini tidak hanya menyegarkan, tetapi juga memiliki banyak manfaat kesehatan yang sangat berguna untuk mendukung ibadah puasa.
Timun suri memiliki kandungan air yang tinggi, rasa yang manis, dan tekstur yang renyah, membuatnya menjadi pilihan yang ideal untuk sahur dan berbuka puasa.
Melansir CNN Indonesia, Jumat (7/3/2025), berikut beberapa manfaat kesehatan dari timun suri, buah yang identik dengan puasa Ramadhan:
1. Membantu Menghidrasi Tubuh
Salah satu manfaat utama timun suri adalah kemampuannya untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi. Timun suri mengandung sekitar 90% air, yang sangat baik untuk mengatasi dehidrasi selama berpuasa. Ketika kita mengonsumsi timun suri saat sahur atau berbuka, kandungan airnya membantu menggantikan cairan yang hilang selama seharian berpuasa, sehingga tubuh tetap terhidrasi dengan baik.
2. Menjaga Kesehatan Pencernaan
Timun suri juga mengandung serat yang baik untuk pencernaan. Serat ini membantu melancarkan proses pencernaan dan mencegah sembelit, yang sering menjadi masalah saat berpuasa. Dengan mengonsumsi timun suri secara rutin, Anda dapat menjaga sistem pencernaan tetap sehat dan terhindar dari gangguan seperti sembelit yang bisa mengganggu kenyamanan selama berpuasa.
3. Menurunkan Risiko Dehidrasi
Dehidrasi adalah masalah yang sering dialami oleh umat Muslim yang menjalankan puasa, terutama di musim panas. Timun suri yang kaya akan kandungan air dapat membantu mencegah dehidrasi dan menjaga keseimbangan elektrolit dalam tubuh. Dengan mengonsumsi timun suri pada saat sahur dan berbuka, tubuh Anda akan lebih mampu bertahan terhadap panas dan kekurangan cairan selama berpuasa.
4. Menjaga Kesehatan Kulit
Manfaat timun suri juga terlihat pada kesehatan kulit. Kandungan air dan vitamin C dalam timun suri sangat baik untuk menjaga kelembapan kulit dan melawan tanda-tanda penuaan. Puasa dapat membuat kulit mudah kering karena kekurangan cairan, tetapi dengan mengonsumsi timun suri, Anda dapat membantu menjaga kelembapan dan kecerahan kulit. Selain itu, timun suri juga dikenal memiliki sifat antiinflamasi yang dapat membantu mengurangi peradangan pada kulit.
5. Meningkatkan Daya Tahan Tubuh
Timun suri mengandung beberapa vitamin dan mineral penting, termasuk vitamin C, yang berperan dalam meningkatkan daya tahan tubuh. Vitamin C membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh, sehingga tubuh lebih siap menghadapi potensi infeksi atau gangguan kesehatan yang dapat mengganggu ibadah puasa. Selain itu, timun suri juga mengandung kalium yang membantu menjaga keseimbangan elektrolit tubuh, terutama saat puasa di hari yang panas.
6. Menjaga Berat Badan Sehat
Karena timun suri memiliki kandungan air yang tinggi dan kalori yang rendah, buah ini sangat ideal bagi mereka yang ingin menjaga berat badan selama bulan Ramadan. Mengonsumsi timun suri dapat memberikan rasa kenyang tanpa menambah banyak kalori, sehingga membantu menghindari makan berlebihan. Ini sangat berguna untuk menjaga pola makan yang sehat selama Ramadan dan mencegah peningkatan berat badan yang tidak diinginkan.
7. Menyegarkan dan Menyegarkan Setelah Berpuasa
Setelah seharian berpuasa, tubuh cenderung membutuhkan sesuatu yang segar dan menyejukkan. Timun suri, dengan rasa manis dan tekstur renyah, merupakan pilihan yang sempurna untuk menyegarkan tubuh setelah berbuka puasa. Selain itu, kandungan air yang tinggi membantu menenangkan perut dan memberi energi tambahan setelah berpuasa sepanjang hari.
Timun suri bukan hanya buah yang menyegarkan, tetapi juga memiliki berbagai manfaat kesehatan yang sangat berguna untuk mendukung ibadah puasa di bulan Ramadan. Kandungan air yang tinggi, serat, dan berbagai vitamin membuat timun suri menjadi pilihan yang tepat untuk membantu menjaga hidrasi tubuh, melancarkan pencernaan, dan menjaga kulit tetap sehat.
Menikmati timun suri dengan cara yang kreatif dapat menambah kenikmatan sahur dan berbuka puasa, serta membuat tubuh tetap bugar selama menjalankan ibadah.
Jadi, jangan lupa untuk menambahkan timun suri dalam menu Ramadan Anda!
