GARDANTT.id- Kalsium adalah mineral penting yang dibutuhkan tubuh untuk menjaga kesehatan tulang dan gigi, serta mendukung fungsi otot, saraf, dan jantung. Selain itu, kalsium juga berperan dalam proses pembekuan darah dan membantu melepaskan hormon yang diperlukan tubuh.
Kekurangan kalsium dapat menyebabkan gangguan pada tulang, seperti osteoporosis, serta mempengaruhi sistem saraf dan otot. Oleh karena itu, penting untuk mengonsumsi sumber kalsium yang cukup, seperti produk susu, sayuran hijau, ikan, dan buah-buahan yang kaya akan mineral ini, agar tubuh tetap sehat dan berfungsi dengan baik.
Berikut adalah 7 buah yang kaya akan kalsium dan bermanfaat untuk kesehatan tubuh:
Jeruk
Selain kaya akan vitamin C, jeruk juga mengandung kalsium yang baik untuk kesehatan tulang dan gigi.
Kiwi
Buah ini memiliki kandungan kalsium yang cukup tinggi, yang mendukung pembentukan dan pemeliharaan tulang yang kuat.
Blackberry
Buah beri ini mengandung kalsium serta antioksidan yang membantu melindungi sel tubuh.
Figs (Ara)
Figs kaya akan kalsium, serat, dan berbagai nutrisi lain yang bermanfaat bagi kesehatan pencernaan dan tulang.
Pisang
Selain dikenal dengan kandungan potasium, pisang juga mengandung kalsium yang mendukung fungsi otot dan saraf.
Anggur
Anggur memiliki kalsium yang mendukung pembentukan tulang yang kuat serta kaya akan antioksidan.
Papaya
Buah tropis ini juga mengandung kalsium yang membantu mendukung kesehatan tulang dan sistem kekebalan tubuh.
Dengan mengonsumsi berbagai buah ini secara teratur, tubuh dapat memperoleh kalsium yang diperlukan untuk menjaga kesehatan tulang, otot, dan fungsi tubuh lainnya.
