GardaNTT.com- Cara bijak mengatur konsumsi kopi dan teh saat puasa sangat penting untuk menjaga kesehatan tubuh selama berpuasa. Disarankan untuk menghindari minum kopi atau teh yang mengandung kafein secara berlebihan, karena kafein dapat menyebabkan dehidrasi dan gangguan pencernaan.
Sebaiknya, konsumsi kopi atau teh pada waktu sahur dalam jumlah terbatas, untuk memberikan efek yang lebih stabil selama berpuasa. Selain itu, hindari minum kopi atau teh saat berbuka, karena dapat meningkatkan asam lambung yang dapat menyebabkan gangguan pencernaan. Dengan pengaturan yang tepat, konsumsi kopi dan teh dapat membantu menjaga energi tanpa mengganggu kesehatan tubuh selama bulan puasa.
Dokter spesialis gizi klinik, dr. Mulianah Daya, M.Gizi, Sp.GK, menyarankan agar masyarakat yang menjalani puasa memperhatikan waktu dan jumlah konsumsi kopi dan teh.
“Boleh saja sebenarnya mengonsumsi teh dan kopi saat puasa, tapi memang perlu diperhatikan waktu dan jumlah saat mengonsumsinya,” ujar dr. Mulianah, dikutip dari KOMPAS.com, Senin (3/3/2025).
Dokter yang berpraktik di Rumah Sakit Siloam Lippo Village menjelaskan bahwa sebaiknya kopi dan teh tidak dikonsumsi saat sahur. Hal ini disebabkan oleh kandungan kafein dalam kedua minuman tersebut yang dapat meningkatkan risiko dehidrasi.
“Untuk waktunya sebaiknya tidak dikonsumsi saat sahur, karena pada kopi dan teh ini mengandung kafein yang justru akan meningkatkan risiko dehidrasi,” kata dr. Mulianah.
Ia juga menyarankan agar kopi dan teh sebaiknya dikonsumsi setelah berbuka puasa, sekitar satu hingga dua jam setelahnya. Hal ini karena kafein yang terkandung dalam kedua minuman tersebut dapat merangsang peningkatan produksi asam lambung.
“Jadi sebaiknya meminum kopi dan teh ini kurang lebih 1-2 jam setelah berbuka puasa. Jangan pada saat berbuka puasa langsung meminum teh atau kopi dalam perut kosong,” jelasnya.
Dokter Mulianah juga mengingatkan untuk memilih kopi dengan kadar kafein yang tidak terlalu tinggi, karena sebagian orang mungkin memiliki sensitivitas terhadap kafein yang dapat mengganggu kualitas tidur mereka.
“Kita tahu bahwa kafein ini juga memiliki efek untuk meningkatkan metabolisme sehingga di beberapa orang justru nantinya akan mengganggu jam tidur yang akhirnya mengganggu jam istirahat,” tambahnya.
Mengatur konsumsi kopi dan teh dengan bijak saat puasa sangat penting untuk menjaga kesehatan tubuh selama bulan Ramadan. Pastikan untuk menghindari konsumsi kopi dan teh pada waktu sahur, pilih jenis minuman yang sesuai dengan kebutuhan tubuh, dan konsumsi dalam jumlah yang wajar.
Dengan pengaturan yang tepat, Anda tetap dapat menikmati manfaat kopi dan teh tanpa mengganggu kesehatan tubuh dan kualitas tidur Anda. Sebagai tambahan, pastikan tubuh tetap terhidrasi dengan baik dan jaga keseimbangan asupan cairan agar puasa tetap lancar dan tubuh tetap bugar.
