GardaNTT.id – Bagi sebagian besar orang, secangkir kopi adalah cara yang ampuh untuk memulai hari. Namun, bagaimana jika kita berada di bulan Ramadan, saat kita harus menahan diri dari makan dan minum sepanjang hari?
Tentu saja, bagi para penikmat kopi, hal ini menimbulkan pertanyaan: kapan waktu terbaik untuk menikmati kopi tanpa mengganggu puasa?
Melansir dari CNN Indonesia Senin (17/3/20250, kopi, dengan kandungan kafeinnya yang berfungsi sebagai stimulan, memang bisa membuat kita lebih waspada dan berenergi. Tapi, efek samping dari kafein seperti dehidrasi dan gangguan tidur juga patut dipertimbangkan, terutama saat berpuasa. Lantas, kapan sebaiknya kita menyesap kopi agar tubuh tetap terhidrasi dan puasa tetap lancar?
Ngopi di Waktu Sahur: Baik atau Tidak?
Sebagian orang memilih untuk minum kopi saat sahur untuk membantu meningkatkan energi mereka sepanjang hari. Namun, ada risiko yang perlu diperhatikan. Kopi memiliki efek diuretik, yang bisa merangsang buang air kecil dan berpotensi menyebabkan dehidrasi. Mengonsumsi kopi saat sahur tanpa cukup cairan bisa membuat tubuh kehilangan banyak air, yang akhirnya berujung pada rasa lemas dan lelah saat berpuasa.
Waktu Berbuka: Kopi Sebagai Pembuka Puasa
Di sisi lain, menikmati kopi saat berbuka memang menyegarkan, tapi ada baiknya hati-hati. Mengonsumsi kopi dalam keadaan perut kosong bisa menyebabkan iritasi pada lambung, yang akhirnya bisa menyebabkan gangguan pencernaan. Sebaiknya, beri waktu beberapa saat setelah berbuka dengan makanan lain sebelum memutuskan untuk menikmati kopi.
Ahli Gizi Menyarankan Waktu yang Tepat
Menurut ahli gizi, Rita Ramayulis, waktu terbaik untuk minum kopi selama Ramadan adalah antara waktu berbuka dan setelahnya, atau bahkan di malam hari setelah makan malam. Menurut Rita, penting untuk memastikan bahwa lambung sudah terisi makanan sebelum meminum kopi agar kopi tidak memengaruhi kesehatan lambung.
Agar tidur tetap berkualitas, disarankan untuk berhenti mengonsumsi kopi sekitar satu jam sebelum tidur. Hal ini penting untuk menghindari efek samping kafein yang bisa mengganggu kualitas tidur Anda, terutama di malam hari.
Tips Sehat Minum Kopi Saat Puasa Ramadan
Jika Anda tetap ingin menikmati kopi saat sahur, pastikan untuk mengimbanginya dengan banyak minum air putih setelahnya. Meningkatkan asupan cairan akan membantu menghindari dehidrasi selama puasa.
Intinya, meskipun kopi bisa menjadi teman setia sepanjang bulan Ramadan, waktu minumnya sangat penting untuk menjaga keseimbangan antara energi dan hidrasi tubuh. Dengan meminum kopi di waktu yang tepat dan mengimbanginya dengan cairan, Anda tetap bisa menikmati manfaat kopi tanpa mengganggu kualitas ibadah puasa.
Apa pendapatmu tentang waktu yang tepat ini?
