GardaNTT. id – Kurma, buah manis yang sering dikaitkan dengan bulan Ramadan, ternyata memiliki segudang manfaat yang luar biasa untuk kesehatan tubuh kita. Meskipun kecil, kurma mengandung berbagai nutrisi yang sangat penting, seperti serat, vitamin, mineral, dan antioksidan.
Tak hanya enak dikonsumsi sebagai camilan, tetapi makan tiga buah kurma setiap hari juga bisa memberikan dampak positif yang besar bagi kesehatan. Mulai dari meningkatkan energi hingga mendukung pencernaan,
“Karena kurma mengandung banyak gula, berhati-hati lah untuk menghindari atau membatasi sumber gula tambahan,” ujar ahli gizi di Cleveland Clinic Julia Zumpano, seperti yang dikutip dari CNN Indonesia Selasa (11/3/2025).
Manfaat makan 2-3 kurma setiap hari
Ilustrasi. Manfaat makan 2-3 kurma setiap hari. (foto pixabay.com)
Berikut adalah lima manfaat menakjubkan yang bisa kamu rasakan jika rutin mengonsumsi 3 buah kurma setiap hari.
1. Sumber Energi Instan
Kurma kaya akan gula alami seperti glukosa, fruktosa, dan sukrosa yang cepat diserap tubuh untuk memberikan energi. Makan 3 buah kurma setiap hari bisa menjadi cara yang sehat dan alami untuk meningkatkan stamina, terutama bagi mereka yang membutuhkan energi ekstra di pagi hari atau sebelum beraktivitas.
2. Meningkatkan Kesehatan Pencernaan
Serat yang terkandung dalam kurma sangat bermanfaat untuk menjaga kelancaran pencernaan. Dengan mengonsumsi 3 buah kurma setiap hari, kamu dapat membantu mencegah sembelit, menjaga kesehatan usus, dan mendukung pencernaan yang lebih lancar. Serat juga membantu mempertahankan rasa kenyang lebih lama.
3. Menjaga Kesehatan Jantung
Kurma mengandung kalium dan magnesium yang penting untuk menjaga kesehatan jantung. Kedua mineral ini membantu mengatur tekanan darah dan fungsi jantung. Dengan makan 3 buah kurma setiap hari, kamu dapat mendukung kesehatan jantung dan mengurangi risiko masalah kardiovaskular.
4. Meningkatkan Kesehatan Otak
Tidak hanya bermanfaat untuk tubuh, kurma juga memiliki manfaat bagi otak. Kandungan antioksidan yang tinggi dalam kurma dapat membantu melindungi sel-sel otak dari kerusakan akibat radikal bebas. Selain itu, kurma juga memiliki kemampuan untuk meningkatkan daya ingat dan konsentrasi, membuatnya menjadi pilihan cerdas untuk mendukung kesehatan otak.
5. Menjaga Kesehatan Tulang
Kurma mengandung berbagai mineral penting, termasuk kalsium, fosfor, dan magnesium, yang berperan dalam menjaga kesehatan tulang. Konsumsi 3 buah kurma setiap hari dapat membantu meningkatkan kepadatan tulang dan mencegah risiko osteoporosis, terutama bagi mereka yang sudah memasuki usia lanjut.
Makan 3 buah kurma setiap hari bukan hanya kebiasaan yang lezat, tetapi juga cara alami yang efektif untuk mendukung kesehatan tubuh secara keseluruhan.
Dari meningkatkan energi hingga menjaga kesehatan jantung, pencernaan, otak, dan tulang, kurma memberikan manfaat yang tidak boleh diabaikan. Mulailah kebiasaan sehat ini sekarang dan nikmati manfaatnya!
