GardaNTT. id – Biji labu, mungkin sering Anda anggap hanya camilan ringan, namun tahukah Anda bahwa biji kecil ini menyimpan segudang manfaat luar biasa bagi kesehatan, terutama bagi pria?
Dengan kandungan gizi yang melimpah, biji labu dapat memberikan berbagai dampak positif, mulai dari mendukung kesehatan tulang hingga meningkatkan kesuburan. Selain itu, biji labu juga bisa menjadi teman yang baik dalam program penurunan berat badan.
Jadi, sebelum Anda melewatkannya begitu saja, mari kita lihat manfaat apa saja yang bisa Anda dapatkan dari biji labu yang mudah ditemukan ini, melansir dari CNN Indonesia Selasa (11/3/2025).
1. Menyehatkan Tulang
Biji labu mengandung magnesium, salah satu mineral penting yang berperan dalam menjaga kesehatan tulang. Asupan magnesium yang cukup dapat membantu meningkatkan kepadatan tulang dan mengurangi risiko osteoporosis, terutama pada wanita pascamenopause.
Jadi, bagi Anda yang peduli dengan kesehatan tulang, biji labu bisa jadi pilihan camilan sehat yang bermanfaat.
2. Mendukung Penurunan Berat Badan
Biji labu juga dapat membantu Anda yang sedang menjalani program penurunan berat badan. Dalam 1 ons biji labu terdapat 1,8 gram serat, yang merupakan 6 persen dari rekomendasi asupan serat harian.
Kandungan serat yang tinggi ini dapat membantu memberikan rasa kenyang lebih lama, sehingga Anda tidak mudah lapar dan terhindar dari makan berlebihan. Jadi, selain lezat, biji labu juga dapat membantu menjaga pola makan yang sehat.
Dengan berbagai manfaat ini, biji labu tak hanya menjadi camilan, tetapi juga rahasia kecil untuk meningkatkan kesehatan secara keseluruhan,
3. Meningkatkan Kesuburan Pria
Biji labu kaya akan kandungan seng (zinc), yang telah terbukti dapat meningkatkan kesuburan pria. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa kekurangan seng dapat memengaruhi kualitas dan perkembangan sel sperma, yang pada akhirnya dapat mengganggu kemampuan reproduksi.
Tidak hanya itu, biji labu juga dipercaya dapat membantu stimulasi seksual dan memperbaiki latensi ejakulasi (waktu yang dibutuhkan untuk ejakulasi saat penetrasi). Jadi, bagi pria yang ingin meningkatkan kesuburan, mengonsumsi biji labu bisa menjadi pilihan yang bijak.
4. Menurunkan Risiko Kanker Payudara
Biji labu juga bermanfaat bagi wanita, terutama dalam menurunkan risiko kanker payudara. Kandungan fitoestrogen dalam biji labu, yang mirip dengan hormon estrogen, dapat membantu mengatur keseimbangan hormon dalam tubuh.
Sejumlah riset menunjukkan bahwa konsumsi makanan yang mengandung fitoestrogen, termasuk biji labu, dapat mengurangi risiko kanker payudara. Oleh karena itu, rutin mengonsumsi biji labu bisa memberikan manfaat ganda, baik bagi pria maupun wanita.
Dengan berbagai manfaat tersebut, biji labu jelas bukan hanya sekadar camilan, tetapi juga sumber kesehatan yang sangat berguna bagi tubuh. Tak ada salahnya menambahkan biji labu ke dalam pola makan harian Anda!
5. Melindungi dari penyakit jantung
Per porsi biji labu memang lebih banyak kandungan lemak ketimbang karbohidrat dan protein. Lemak pada biji labu terdiri dari lemak tak jenuh tunggal dan tak jenuh ganda. Lemak sehat ini mampu mengurangi kadar kolesterol ‘jahat’ sehingga menurunkan risiko penyakit jantung dan stroke.
6. Mencegah insomnia
Biji labu bisa membantu mencegah insomnia berkat kandungan asam amino triptofan. Triptofan telah lama digunakan untuk mengobati insomnia kronis.
Saat masuk tubuh, triptofan diubah menjadi serotonin atau hormon ‘rasa senang’ atau hormon ‘relaksasi’ dan melatonin alias ‘hormon tidur’.
Biji labu lebih dari sekadar camilan sehat. Dengan kandungan gizi yang kaya, biji labu menawarkan berbagai manfaat luar biasa bagi kesehatan, terutama untuk pria.
Dari meningkatkan kesuburan dengan kandungan seng yang tinggi, mendukung kesehatan tulang, hingga membantu penurunan berat badan, biji labu menjadi pilihan cerdas untuk menjaga keseimbangan tubuh secara alami. Selain itu, manfaatnya juga dirasakan oleh wanita, seperti menurunkan risiko kanker payudara.
Jadi, jika Anda mencari cara mudah dan alami untuk mendukung kesehatan tubuh, menambahkan biji labu ke dalam pola makan Anda bisa menjadi langkah yang sangat bermanfaat. Jangan remehkan biji kecil ini, karena di balik ukurannya yang mungil, terdapat banyak manfaat besar!
