GardaNTT. id – Bulan Ramadan adalah waktu yang penuh berkah, namun juga tantangan bagi banyak orang, terutama dalam menjaga kesehatan tubuh setelah seharian berpuasa. Buka puasa menjadi momen yang ditunggu, tetapi ada beberapa hal yang perlu diperhatikan agar tubuh tetap sehat dan tidak terganggu.
Salah satu pertanyaan yang sering muncul adalah, apakah kopi termasuk minuman yang sebaiknya dihindari saat buka puasa? Meskipun kopi banyak digemari, ada beberapa alasan mengapa minuman ini tidak selalu menjadi pilihan terbaik setelah seharian berpuasa.
Minuman yang tidak boleh dikonsumsi saat buka puasa
Beberapa minuman diketahui memiliki efek tertentu pada tubuh saat dikonsumsi dalam kondisi perut kosong, seperti yang dikutip dari CNN Indonesia Senin (10/3/2025).
1. Teh
Sama seperti kopi, sejumlah teh mengandung kafein. Salah satunya adalah teh hitam, yang menjadi salah satu minuman yang tidak boleh dikonsumsi saat buka puasa.
Asupan kafein bisa memicu rasa tidak nyaman di perut saat tubuh belum terisi asupan.
INFOGRAFIS: Serba-serbi minum kopi tanpa gula, benar menyehatkan?
2. Minuman bersoda
Minuman bersoda boleh jadi dianggap menyegarkan saat berbuka, apalagi jika diminum dingin.
Tapi, tunggu dulu. Minum soda saat berbuka ternyata bisa memicu masalah.
Konsumsi minuman berkarbonasi dalam kondisi perut kosong bisa memicu rasa tidak nyaman pada perut seperti kembung dan masalah pencernaan lainnya.
Selain itu, minuman berkarbonasi juga punya kemampuan menyerap air di dalam tubuh. Alih-alih memuaskan dahaga, minuman bersoda justru malah bikin tubuh tetap atau bertambah haus.
3. Kopi
Kopi memang bisa jadi pembangkit energi saat tubuh merasa lemas setelah berpuasa. Tapi, sebaiknya Anda tidak meminum kopi saat berbuka.
Bagi beberapa orang, kandungan kafein dalam kopi bisa berbahaya saat dikonsumsi dalam kondisi perut kosong. Kafein pada kopi bisa memicu naiknya asam lambung.
Alih-alih diminum saat buka puasa, isi dulu perut sebelum meminum segelas kopi. Saat diminum dalam kondisi perut terisi, kopi terbilang aman.
4. Alternatif Minuman Sehat
Sebagai alternatif, ada beberapa minuman yang lebih baik dikonsumsi saat buka puasa, seperti air putih, air kelapa, atau teh herbal yang dapat membantu tubuh lebih cepat terhidrasi tanpa efek samping yang merugikan.
Meskipun begitu, bagi sebagian orang yang sudah terbiasa mengonsumsi kopi, ada baiknya untuk mengurangi porsi dan memperhatikan konsumsi cairan lainnya. Jika kamu ingin tetap menikmati kopi, sebaiknya konsumsi secukupnya dan pastikan tubuh mendapatkan cukup air setelahnya.
Kopi memang tidak sepenuhnya dilarang saat buka puasa, tetapi ada beberapa hal yang perlu dipertimbangkan sebelum memutuskan untuk mengonsumsinya. Untuk tubuh yang lebih sehat dan nyaman setelah seharian berpuasa, minuman seperti air putih dan teh herbal bisa menjadi pilihan yang lebih bijak.
Dengan memperhatikan hal ini, buka puasa bisa lebih menyegarkan dan tetap menjaga tubuh tetap sehat selama Ramadan.
