GardaNTT.id – Puasa bukan hanya tentang menahan lapar dan haus, tetapi juga memiliki dampak positif bagi kesehatan tubuh secara keseluruhan.
Salah satu manfaat yang jarang dibahas adalah bagaimana puasa dapat memperbaiki kesehatan kulit dan membantu Anda tampil lebih awet muda.
Dari peningkatan proses detoksifikasi hingga pengurangan inflamasi, puasa memberikan banyak keuntungan bagi kulit Anda.
Menurut Dr. dr. Sondang MH Amelia P. Sirait, seorang Dokter Spesialis Dermatovenerologi, puasa dapat secara alami memperlambat proses penuaan pada kulit.
“Dengan berpuasa, ternyata juga bisa mengaktifkan anti-oksidatif stress di dalam sel. Bahkan menurunkan mTOR signaling pathway, salah satu yang menyebabkan proses inflamasi dan menyebabkan aging. Jadi penuaan justru malah diperlambat,” dikutip dari Liputan6.com, Sabtu (15/3/2025).
Puasa Bantu Regenerasi Stem Cell
Puasa juga diketahui dapat merangsang regenerasi sel induk dalam tubuh, memperbaiki jaringan yang rusak, serta meningkatkan keseimbangan mikrobiota usus. Dengan usus yang lebih sehat, jumlah bakteri baik akan meningkat, yang pada gilirannya memberi dampak positif bagi kesehatan kulit.
“Usus dan saluran pencernaan yang sehat akan berpengaruh pada kulit sehingga lebih terlihat bersih, cerah, glowing, dan awet muda,” tambah Sondang.
Dampak Sistem Puasa
Sistem puasa dapat membantu tubuh memperbaiki sel-sel yang rusak dan meningkatkan proses detoksifikasi. Selain itu, puasa dapat menyeimbangkan kadar hormon, yang berdampak positif pada kesehatan kulit dan energi tubuh. Secara keseluruhan, puasa juga dapat memperlambat proses penuaan dan mendukung sistem imun tubuh.
”Semua yang bisa menyebabkan aging itu bisa dikurangi, dan caloric restriction juga akan memperbaiki anatomi kulit serta fungsi dari sel-sel kulit,” jelas Sondang.
Simak penjelasan tentang manfaat puasa untuk kulit dan bagaimana hal ini dapat membantu Anda mempertahankan penampilan yang lebih muda:
1. Meningkatkan Proses Detoksifikasi Kulit
Puasa memberikan tubuh kesempatan untuk mengistirahatkan sistem pencernaan, yang memungkinkan organ tubuh lainnya, termasuk kulit, untuk fokus pada proses detoksifikasi. Selama berpuasa, tubuh bekerja lebih efektif dalam membersihkan racun dan limbah dari dalam.
Proses ini dapat mengurangi jumlah racun yang beredar dalam tubuh yang berpotensi merusak kulit, seperti polusi, makanan olahan, atau bahan kimia yang tidak diinginkan.
Ketika racun dikeluarkan dengan lebih efisien, kulit menjadi lebih bersih, cerah, dan bebas dari masalah seperti jerawat dan komedo. Proses detoksifikasi ini juga mendukung pembaruan sel kulit, yang penting untuk menjaga kulit tetap sehat dan tampak muda.
2. Meningkatkan Produksi Kolagen
Kolagen adalah protein penting yang menjaga kekencangan dan elastisitas kulit. Seiring bertambahnya usia, produksi kolagen dalam tubuh berkurang, yang menyebabkan kulit kendur dan munculnya garis halus serta kerutan.
Puasa dapat membantu merangsang produksi kolagen. Selama puasa, tubuh melepaskan hormon pertumbuhan (GH) yang berperan dalam regenerasi sel dan produksi kolagen.
Dengan meningkatkan kadar hormon pertumbuhan, puasa membantu kulit tetap kencang dan elastis, serta mengurangi tanda-tanda penuaan. Inilah alasan mengapa banyak orang yang berpuasa merasa kulit mereka lebih segar dan kencang setelah beberapa waktu.
3. Mengurangi Peradangan dan Jerawat
Salah satu masalah kulit yang sering dihadapi banyak orang adalah jerawat, yang umumnya disebabkan oleh peradangan pada kulit. Puasa dapat membantu menurunkan tingkat peradangan dalam tubuh, yang pada gilirannya dapat mengurangi munculnya jerawat dan masalah kulit lainnya.
Saat tubuh tidak sibuk mencerna makanan sepanjang hari, energi dapat dialihkan untuk memperbaiki kerusakan yang terjadi pada kulit dan mengurangi peradangan.
Beberapa penelitian juga menunjukkan bahwa puasa dapat membantu menurunkan kadar insulin dalam darah, yang merupakan salah satu pemicu utama munculnya jerawat. Dengan mengurangi fluktuasi gula darah, puasa membantu menjaga keseimbangan hormon yang dapat mempengaruhi kesehatan kulit.
4. Meningkatkan Sirkulasi Darah ke Kulit
Puasa juga dapat meningkatkan aliran darah ke kulit. Ketika tubuh berpuasa, sistem pencernaan tidak lagi menghabiskan energi untuk mencerna makanan, sehingga darah yang biasanya digunakan untuk proses pencernaan dialihkan untuk memperbaiki jaringan tubuh lainnya, termasuk kulit.
Peningkatan sirkulasi darah ini membawa lebih banyak oksigen dan nutrisi ke lapisan kulit, yang mendukung regenerasi sel kulit dan memberikan kulit tampilan yang lebih sehat dan bercahaya.
Sirkulasi darah yang lebih baik juga membantu kulit untuk lebih cepat sembuh dari luka atau bekas jerawat, serta memberikan tampilan kulit yang lebih segar dan merata.
5. Meningkatkan Kualitas Tidur dan Mengurangi Stres
Puasa berhubungan dengan kualitas tidur yang lebih baik. Saat berpuasa, tubuh lebih fokus pada pemulihan dan regenerasi sel saat tidur, karena proses pencernaan tidak mengganggu waktu istirahat. Tidur yang cukup dan berkualitas sangat penting untuk kulit, karena saat tidur tubuh memperbaiki dan meregenerasi sel-sel kulit.
Selain itu, puasa juga dapat membantu mengurangi stres. Stres adalah faktor utama yang menyebabkan berbagai masalah kulit, seperti jerawat dan kulit kusam. Dengan mengurangi stres, kulit dapat tetap sehat dan terlihat lebih muda.
Puasa memang memiliki banyak manfaat untuk kesehatan tubuh, tetapi tidak hanya itu, puasa juga memberikan keuntungan besar untuk kesehatan kulit dan membantu Anda tampil lebih awet muda. Dengan meningkatkan detoksifikasi, merangsang produksi kolagen, mengurangi peradangan, dan menyeimbangkan hormon.
Puasa membantu menjaga kulit tetap sehat, kencang, dan bercahaya. Jika dilakukan dengan benar dan teratur, puasa dapat menjadi salah satu cara alami yang efektif untuk menjaga kecantikan kulit Anda, tanpa harus bergantung pada produk kimia.
Namun, penting untuk diingat bahwa setiap orang memiliki respons tubuh yang berbeda terhadap puasa, jadi selalu perhatikan kondisi tubuh Anda dan konsultasikan dengan ahli kesehatan jika perlu. Dengan menerapkan gaya hidup sehat secara keseluruhan, manfaat puasa untuk kulit akan semakin maksimal.
