GardaNTT.id – Kalsium dikenal sebagai mineral yang sangat penting untuk kesehatan tulang dan gigi, namun tahukah Anda bahwa terlalu banyak mengonsumsinya justru bisa berbahaya? Hiperkalsemia, kondisi di mana kadar kalsium dalam darah terlalu tinggi, bisa muncul akibat asupan kalsium yang berlebihan.
Selain menyebabkan masalah tulang, hiperkalsemia juga bisa memengaruhi fungsi organ tubuh lainnya.
Peran Kalsium dalam Tubuh
Kalsium bukan hanya vital bagi kekuatan tulang dan gigi, tetapi juga berperan dalam mendukung fungsi saraf dan otot. Tubuh kita memerlukan sekitar 1.000 mg kalsium per hari untuk pria dan wanita dewasa. Asupan kalsium dapat diperoleh dari berbagai sumber pangan, seperti susu dan produk olahannya.
Sebagai contoh, segelas susu atau yogurt mengandung sekitar 300 mg kalsium. Suplemen kalsium juga dapat menjadi alternatif, dengan dosis bervariasi mulai dari 600-1.200 mg, namun harus dikonsumsi dengan hati-hati dan sesuai petunjuk.
Kelebihan Kalsium Bahaya yang Mengintai
Ilustrasi. Terlalu banyak kalsium bisa memicu hiperkalsemia. (iStock/anilakkus)
Meskipun kalsium memiliki banyak manfaat, terlalu banyak mengonsumsinya bisa menimbulkan efek samping yang serius. Hiperkalsemia adalah kondisi ketika kadar kalsium dalam darah melebihi batas normal. Kondisi ini bisa bersifat ringan, sedang, atau parah, bahkan dapat berisiko menyebabkan masalah kesehatan jangka panjang jika tidak segera diatasi.
Tanda-tanda Hiperkalsemia yang Perlu Diperhatikan
Berikut adalah beberapa gejala yang bisa muncul jika Anda kelebihan kalsium dalam tubuh, seperti yang dikutup dari CNN Indonesia Kamis (13/3/2025).
- Gangguan pencernaan, Mual, muntah, nafsu makan menurun, atau konstipasi.
- Kebanyakan haus dan sering buang air kecil: Perubahan pada ginjal yang bisa menyebabkan dehidrasi.
- Masalah otot, Lemah, kram otot yang tak biasa.
- Kelelahan berlebihan, Merasa lelah meski telah cukup istirahat.
- Nyeri tulang dan patah tulang yang lebih mudah: Kadar kalsium yang terlalu tinggi bisa melemahkan struktur tulang.
- Sakit kepala dan kebingungan, Gejala-gejala neurologis yang terkait dengan hiperkalsemia.
- Gangguan mental, Kesulitan mengingat, kebingungan, bahkan depresi.
- Masalah jantung, Palpitasi atau aritmia yang bisa menandakan masalah serius pada sistem kardiovaskular.
- Batu ginjal atau gagal ginjal, Kondisi serius akibat penumpukan kalsium yang berlebihan di ginjal.
Perhatian dalam Mengonsumsi Kalsium
Mengonsumsi kalsium dalam jumlah yang tepat sangat penting bagi kesehatan tubuh, namun perlu diingat bahwa konsumsi yang berlebihan, baik dari makanan maupun suplemen, bisa berisiko.
Oleh karena itu, pastikan Anda mendapatkan asupan kalsium yang seimbang dan disesuaikan dengan kebutuhan tubuh Anda. Jika merasa gejala-gejala hiperkalsemia muncul, segera konsultasikan dengan dokter untuk penanganan lebih lanjut.
Dengan memahami bahaya dari kelebihan kalsium, Anda dapat lebih bijak dalam menjaga keseimbangan asupan mineral ini demi kesehatan tulang, gigi, dan fungsi tubuh lainnya.
