GARDANTT.id- Flu dan sakit tenggorokan sering kali datang bersamaan, membuat tubuh terasa lemas dan tidak nyaman. Namun, dengan konsumsi makanan yang tepat, proses penyembuhan bisa lebih cepat. Salah satu cara yang efektif adalah dengan mengonsumsi buah-buahan yang kaya akan vitamin dan antioksidan. Buah-buahan ini tidak hanya memberikan hidrasi yang penting, tetapi juga memperkuat sistem imun, yang sangat dibutuhkan tubuh saat melawan infeksi flu dan radang tenggorokan.
Berikut rekomendasi 7 jenis buah-buahan yang dipercaya berkhasiat untuk mengatasi radang dan berbagai gejala flu. Di lansir dari Liputan6.com, Sabtu (1/3/2025).
Buah Naga
Buah naga kaya akan kandungan antioksidan, seperti vitamin C, betalains, dan karotenoid. Diketahui bahwa antioksidan berperan dalam melawan berbagai dampak buruk akibat paparan radikal bebas, seperti kerusakan sel yang memicu peradangan.
Buah Nanas
Buah nanas mengandung enzim bromelain yang tinggi, yang berfungsi sebagai senyawa anti-inflamasi. Enzim ini dapat membantu mengurangi rasa nyeri dan sakit yang disebabkan oleh radang tenggorokan. Selain itu, kandungan vitamin C dalam nanas juga berperan dalam melawan paparan radikal bebas.
Buah Delima
Buah delima kaya akan kandungan kalsium, kalium, fosfor, zat besi, asam folat, protein, vitamin B kompleks, vitamin C, vitamin K, serta antioksidan flavonoid yang dapat membantu meredakan gejala radang tenggorokan.
Sebuah penelitian menyatakan bahwa mengonsumsi jus delima secara teratur dapat mengurangi risiko radang tenggorokan hingga 40 persen. Selain itu, sifat anti-inflamasi dan antibakteri yang dimiliki delima juga membuatnya efektif untuk mencegah dan mengobati gejala flu seperti batuk dan pilek.
Buah Pisang
Dengan tekstur yang lembut, buah pisang menjadi pilihan yang cocok untuk dikonsumsi saat mengalami radang tenggorokan. Selain itu, pisang juga mengandung vitamin C, fosfor, kalsium, protein, dan berbagai nutrisi lainnya yang dapat membantu mendukung proses pemulihan bagi mereka yang sedang mengalami radang tenggorokan.
Seperti yang telah dijelaskan sebelumnya, radang tenggorokan biasanya disebabkan oleh infeksi virus atau bakteri akibat paparan radikal bebas. Oleh karena itu, mengonsumsi buah lemon yang kaya akan vitamin C sangat bermanfaat untuk meningkatkan daya tahan tubuh. Untuk cara konsumsinya, cukup campurkan perasan lemon dengan air hangat dan madu untuk mengurangi rasa asamnya.
Buah Jeruk Nipis
Jeruk nipis memiliki sifat antibakteri yang efektif dalam membantu pemulihan radang tenggorokan yang disebabkan oleh infeksi bakteri. Sama seperti lemon, Anda dapat mencampurkan sedikit perasan jeruk nipis dengan madu dan air hangat untuk meredakan radang tenggorokan. Alternatif lainnya, Anda bisa mencampurkan perasan jeruk nipis dengan kecap untuk membantu meredakan batuk.
Buah Belimbing
Sari buah belimbing terkenal efektif dalam mengobati radang tenggorokan. Ini karena kandungan antioksidan flavonoid dan polifenol di dalamnya berfungsi untuk melawan virus dan bakteri penyebab sakit tenggorokan.
Mengonsumsi buah-buahan yang kaya akan vitamin, antioksidan, dan nutrisi lainnya dapat membantu mempercepat proses penyembuhan saat Anda mengalami sakit tenggorokan dan flu.
Buah-buahan seperti jeruk, pisang, delima, dan lainnya memiliki manfaat luar biasa dalam meredakan peradangan, meningkatkan sistem imun, serta melawan bakteri dan virus penyebab penyakit. Dengan memilih buah yang tepat, Anda tidak hanya mempercepat pemulihan, tetapi juga mendukung tubuh untuk kembali sehat lebih cepat.
