GardaNTT. id – Menjaga kesehatan otak adalah langkah penting untuk memastikan kualitas hidup yang optimal seiring bertambahnya usia. Salah satu cara alami dan efektif adalah dengan mengonsumsi buah-buahan yang kaya akan nutrisi yang mendukung fungsi kognitif.
Melansir CNN Indonesia, Selasa (15/4/2025), berikut adalah lima buah yang dapat membantu menjaga kesehatan otak dan mencegah penurunan daya ingat:
1. Blueberry
Blueberry dikenal sebagai “superfood” untuk otak karena kandungan antosianin, sejenis flavonoid yang memiliki efek antioksidan kuat. Penelitian menunjukkan bahwa konsumsi rutin blueberry dapat meningkatkan komunikasi antar sel otak dan memperbaiki memori, terutama pada orang dewasa yang lebih tua.
2. Alpukat
Alpukat kaya akan lemak tak jenuh tunggal yang sehat, serta vitamin E dan K yang penting untuk fungsi otak. Kandungan nutrisi ini membantu meningkatkan aliran darah ke otak dan melindungi sel-sel otak dari kerusakan akibat stres oksidatif.
3. Jeruk
Jeruk merupakan sumber vitamin C yang sangat baik, yang berfungsi melindungi otak dari kerusakan akibat radikal bebas. Tingkatkan konsumsi jeruk untuk mendukung kesehatan otak dan meningkatkan daya ingat.
4. Semangka
Semangka mengandung likopen, antioksidan yang dapat membantu melindungi otak dari kerusakan akibat radikal bebas. Konsumsi semangka secara rutin dapat mendukung kesehatan otak dan meningkatkan daya ingat.
5. Apel
Apel mengandung quercetin, sejenis flavonoid yang memiliki efek neuroprotektif dan dapat meningkatkan daya ingat serta kesehatan otak secara keseluruhan. Selain itu, serat yang tinggi dalam apel juga bermanfaat bagi kesehatan pencernaan, yang berdampak positif pada kesejahteraan mental.
Dengan mengonsumsi buah-buahan yang kaya akan nutrisi untuk otak, Anda dapat mendukung fungsi kognitif dan menjaga kesehatan otak menuju usia lanjut.
